我想在2个月内减掉20J

??你好，20天瘦十五斤----减肥秘籍，连食谱带运动都有的，是一个不错的减肥方法，你可以试一下
??早饭:一个鸡蛋 一碗粥 一小碟咸菜(口味轻的人可以不吃咸菜)或者一个小包子 一杯豆浆(最好是无糖的)
??午饭:凉菜一份(本人还会往里面加点醋)
??水果(如苹果一个或者其他热量底的水果)
??晚饭:水果 或者黄瓜 或者西红柿
??注意:晚上6点以后水都不要喝,特别是爱水肿的MM，无论吃的多少,吃完以后都不要马上坐着，早起要先和杯温水
??运动:呼啦圈一次三十分钟 (或者早晚各20分钟)，坚持一项运动 30分钟 针对特别想减或者特别胖的局部,进行软体运动.坚持一定能成功。

我说简单点
一，注意饮食
二，多做运动
饮食就不多说了，运动你可以玩轮滑，每天保证二个小时，二个月20J一定可以减到的。

其实你不算胖的~~其实你想达到的效果说实话真的不太可能,你可以去报个两个月的健身房的卡,每天去健身房,还要注意饮食.油腻,甜的不一定要禁,但一定要控制.你可以鼓励自己,比如跑30分钟可以吃个鸡翅什么的.关键要坚持.还有要喝矿泉水,最好别喝饮料.不要如果真的达到效果也别忘了常运动.

我现在就在减肥，两个月减了16斤，我是吃减肥药和运动一起结合的，吃的是日本的清脂苦瓜。第一个月我没有运动，第二个月有跑步，就是在最胖的地方包上保鲜膜，如果你两个月都有运动，我想，会更多的，

其实最简单的方法就是跑步，我用这种方法减下22斤

你的体重很可以了，不要减肥了，跳绳增高吧。。。。。