除了在健身房练肌肉以外，在家里可以怎样健身练肌肉？

做俯握撑,仰握起坐,记住要分组别一次性干了,多喝牛奶,多吃蛋白质多的事物,我每天睡觉前都喝牛奶了

看你想练哪里的肌肉咯 光是俯卧撑就可以把上身练的很壮了 双手撑开点做俯卧撑可以练背，收拢着可以练三角肌等 自己喜欢就好好练练吧~