如何使用沙包练弹跳力？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/25 06:54:46
简单的～～
多少公斤最有效？ 我18岁 ..175cm++ 55kg++
我跳很矮。。只能模到篮板手指两节而已。
恩。。我很瘦。 蛙跳？一天跳几次？ 不需要任何东西吗？

他们都错了,没有说到重点,以下是我的经验!请采纳:
先用跳绳热身几百次后(建议350次),刺激深层肌肉,跳时,膝盖不要过分弯曲,小腿和大腿伸直,只用脚踝去跳.跳完后再用3斤沙袋去跳200次就可以了,坚持三个月,有效果哦!~
有经济能力的话,可以去买恒信极限鞋来提高10-20厘米的弹跳力!~

大哥千万别听信什么用沙包练习弹跳，那只会让你的肌肉耐力变好，根本不能增加你的爆发力，时间长了以后，肌肉会总是硬的，没有弹性，这对于想练爆发力一点好处都没有，其实连爆发力的最好方法有两个，一个是提踵，在脚尖下垫些东西，然后提后脚跟，不要小看了这个动作，这最练小腿了，还有就是蛙跳，这你也应该会把。
祝你弹跳越来越好，我们共同进步

去卖那种可以绑的小沙包 然后绑在小腿上 练蛙跳

貌似你有点瘦 我建议你每天多吃肉和蔬菜，18岁是长身体的时候，建议不要在自己身上加负重，这样会影响发育，一定要注意饮食的可科学和营养，