运动4天后 为什么后面几天体重没有轻？！？！

减肥一段时间后有一段体重维持期，在这段时间内你不能停止锻炼，再过一段时间就会减重了。另外，体重最好一星期称一次，这样有助于增强自信与动力。

??你好，因为这只不过是减肥过程中的“停滞期”而已，只要度过这一个时期，体重还是会继续下降。
??人们的生理功能很奥妙，它存在一些保护功能。当我们为了减肥摄取的热量减少时，一段时间后，我们的身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量地吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。停滞期通常不会维持太久，一般是2-3周至一个月左右。
??克服停滞期比较好的方法是增加运动量，提高我们的新陈代谢率，使体内的多余脂肪以更快的速度转换为热量消耗。
??对减肥停滞期说bye-bye,各种减肥方法突破停滞期的招术介绍
很多想要减肥的人，通常在实施减肥计划后，第一月都可以减得很顺利，也减掉不少体重，但是到了第二个月时，体重就突然一直停着减不下去了，于是很多人就开始灰心，甚至放弃原先的减肥方法。
??这实在是真是太可惜了，因为那只不过是遇到减肥过程中的“停滞期”而已，只要突破这个减肥停滞期，你的体重还是会继续下降的！
??想知道自己是不是面临停滞期，有以下几种方法，如果发现它正符合你目前的减重情况，那么，请尽快修正减肥计划，使停滞期快快离开。
??1.减重计划仍在施行，但体重停滞已达一个月，甚至两个月以上。
??2.每天都吃得很少，但体重却毫无动静。
??3.有良好的运动习惯，体重却没有变化。

不要每天称体重，这是有科学道理的。不过我玩了，你可以自己去查一下。
最好1周称一次体重哦
按说你节食+锻炼这样应该对减肥很有效啊，但为什么。。。不过个人建议你还是吃点东西好，不要吃高热量就OK了。因为节食对身体不好，如果哪1天你开始吃东西，就会长胖，甚至比原来更胖。因为经常节食，身体急需营养。一旦有营养，就会充分吸收。
平常只要注意饮食，有诀窍的吃【比如晚餐用水果代替】，加上锻炼，应该就能减肥成功的。
坚持下去就是胜利

体重减轻是分阶段的，不会一直不停的减下去，那会导致你电解质紊乱。这是一个身体自我平衡的阶