如何更好的锻炼胸肌没有器械在家里做简单点

没有器械在家锻炼胸肌只能采用俯卧撑了

可以通过不同的身体倾斜角度锻炼不同肌肉部位
脚底手高锻炼胸下沿 平行锻炼胸中部，脚高手低锻炼胸上沿
可以选择背个书包，把书包里放满书或者词典增加重量
手掌间距比肩宽，手指方向相对与身体纵向线呈45度，肘关节外展

有什么不明白的站内短信我

俯卧撑，动作要标准。

俯卧撑，干重活都不错

你好.没有器械的话.主要是靠俯卧撑来发达胸肌.刚开始可以做3组.每组12个.组间休息1分钟.感觉简单了.可以加数量和重量.可以把脚垫好或背上放重物来增加难度.
祝你更强壮!

俯卧撑，胳膊肘向外，两手张开