我哪都不胖 就是小肚子怎么也剪不掉

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 16:53:10
我男的 平时很少锻炼 178 60公斤 四肢都很瘦 就是那讨厌的肚子很大 坚持了一段仰卧起坐 根本没作用
嗨哟也我的室友也不锻炼身体 他们都没有肚腩 why
怎么减掉肚腩

??你好，这里教你一个高抬腿的走路方法，能充分锻炼腰、腹部肌肉，预防和消除小肚子。
??动作要领：走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起；为保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿同时，要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度；左右腿交换慢走，每次20步，每天走2次。
锻炼作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹性，坚持锻炼能有助于防止大腹便便，保持健康的体态，同时对预防疝气有一定的作用。
注意事项：进行高抬腿锻炼时应降低行走速度，以保持身体的平衡；抬腿的高度应逐步加大，不要追求一次到位；锻炼强度要因人而异，髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习。

做仰卧起坐啊`` 我的小腹婆表姐就是这样减下来的``

仰卧起坐

跳肚皮舞

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