关于小腿上的赘肉

??你好，瘦小腿最好的办法就是：
??1快步走，在操场上走15分钟以上，就可以了。带上ipod，几首歌听完了也就走完了，不会很枯燥的。记得走的时候要脚跟着地再过渡到脚尖，这样才能充分拉伸脚筋，达到效果。
2瑜珈，两脚一前一后站立，前脚脚尖朝前，后脚脚尖朝侧，两脚丫子成90度角，脚跟在一条直线上，向前弯下腰去，上身尽量贴前腿，深呼吸数次起身。开始的时候两脚距离可以大一些，练得柔软了再缩小一点距离。拉伸的感觉就是，大腿小腿的后侧都会有些酸疼。
3足跟提地的足尖走。
4足跟不着地的跳绳。
5在沙坑内做连续向上的弹跳。
6肩部负重的足尖走。
7肩部负重的原地弹跳。
8将一腿直立，一腿弯曲，用脚掌的一半站在阶梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物体边缘上，脚跟悬空。双手可以扶墙壁，或放张椅子在旁边以保持平衡。以慢慢数到五的速度先把脚尖踮起来，但在最高点可以稍停一下，然后再慢数到五的速度将脚跟缓缓放下，直到最低点。等做到你要的次数时再换边。次数量力而为，但每次最好不间断地至少做三到五组最理想。

1：洗澡瘦身，这个方法就是用热水和冷水替换冲下体，热水在38度左右，冷水在25度，一冷、一热能刺激你的循环系统，加快下身代谢循环，带走多余的水分和油脂。
2：按摩，用手按摩下体，注意力量要集中在手指的腹部，目的也是加快下身代谢循环。
3：走路，“懒”才是肥胖的根源。多锻炼，非常有效，走步的时候要走直线，不过不要刻意去走，要快速，没有几分钟，你就感觉到你的大腿有酸酸的感觉。
4：床上运动：把整个腿靠在墙上（腿部与身体呈90度），你可以让你的家人帮你按住臀部，你会感觉到你的大腿外侧的筋在抻拉，起初非常疼，慢慢就好了。
5：坐着也瘦腿：坐着的时候，不妨在大腿之间用力夹一个毛巾，能有效减除大腿内侧的肥肉。
6：从小事做起，不要盘腿或者翘二郎腿，这两个动作很容易让脂肪堆积。
7：加入你在等人，或者等车的时候，可以试着抬脚尖，不仅能瘦小腿，还能提臀。
以上都是本人总结出来的，希望能帮到你！！

我也想知道呢！！
其实腿倒着也能减，不过好像转移的比较多！

我和你一