有点便秘怎么办啊?吃什么好啊?上帝.

我也便秘，而且是长期的。以前什么都吃了，蜂蜜也喝过，刚开始是挺管用的，后来就没用了。最近几天我觉得又没事了。每天都去。我总结了一下，我的改变主要是因为以下几点：
1。现在每晚坚持走石子路，做操，跑步（共30分钟）
2。每天都吃水果
3。喝水多，而且中午还吃粥
4。我吃菜也多。

每天早上一起来喝一杯蜂蜜水！非常灵的哦

我是喝酸奶,就拉肚子

我也是
我是早上一杯水,然后一个苹果,再吃早饭,还蛮有效的
我有此吃黑芝麻,拉的特别顺,吃很多那种
还有奶油,吃了也很顺
酸奶基本对我没用

1 空腹吃蜂蜜加花粉,很灵的……
2 早晨起床后空腹喝一杯温水，坚持做下去
祝你有个好身体，吼吼

睡觉前喝一大杯放盐的冰水