手臂肌肉刺痛．疼痛

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 17:45:35
本人经常性的做俯卧撑，以前做的时候不会出现疼痛的现象！有时候会超量，但是超量运动过后，肌肉会很紧绷，第二天起来，再想做俯卧撑的时候，肌肉就会觉的刺痛，疼痛．甚至一用力就会觉的刺痛！（当天做俯卧撑6--8个小时以后就会出现这种情况，过10多个钟头以后又会消失．每做一次就会出现一次刺痛现象．）
望大家帮帮忙，告诉我该采取什么的措施？万分感谢！

这是正常的现象
这叫急性的肌肉酸痛
指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
肉慢性酸痛往往发生在训练后的 24-48小时之间
措施：肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。*渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的质与量，才能有效避免伤害发生。*适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实。