哪些菜属于十字花科蔬菜,十字花科蔬菜有哪些特殊营养吗

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/08 19:21:53

1、在植物分类上，十字花科植物共有378属，3710多种。作为蔬菜食用的十字花科植物主要有以下4种：

（1）归于芸薹属的卷心菜、菜花、西兰花、各种甘蓝、大白菜、小白菜、油菜、芥菜、芥蓝等；

（2）归于萝卜属的白萝卜、大青萝卜、红萝卜、水萝卜、心里美等；

（3）一些深受人们喜爱的野菜，比如荠菜、诸葛菜、碎米荠、独行菜、芝麻菜等；

（4）属于调味料的芥末、辣根等。

2、这些蔬菜除了具有“防癌”这个共同属性外，还有自己独特的保健作用。

（1）芥菜补钙。每100克芥菜的钙含量高达230毫克，而相同质量的牛奶钙含量为100毫克左右。不仅钙含量高，研究显示，人体对芥菜中钙的吸收率与牛奶相当。

（2）紫甘蓝抗衰老。紫甘蓝含有丰富的花青素，它是一种强有力的抗氧化剂，能够保护人体免受自由基的损伤，有抗衰老的作用。

（3）芥蓝补维生素C。芥蓝富含维生素C，远远超过菠菜和苋菜等被人们普遍认为维生素C含量很高的蔬菜。

（4）小白菜护眼。小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素比较丰富的菜，其胡萝卜素含量是大白菜的74倍，可护眼明目。