11岁女孩如何补钙

其实人是不能从外界吸收钙质的，人一生的钙质是随着年龄不断加大流失量的，所以老了以后会得骨质疏松。不要想像吃哪种药物或者食品会补充钙质，他们都只会减少钙的流失。11岁的小女孩要让她加大运动量，适量的太阳浴，多呼吸室外新鲜空气，多吃蔬菜水果，有条件的话排骨和虾类鱼类等海产品对她的身体健康都会很有好处，也会让她的身体发育更加好。尽量这么小的年纪不要总吃外界的药物。我小的时候就是吃了太多的药丸身体一直不好，不过现在很注意饮食的健康搭配和适量的运动，我的身体素质比以前好很多倍！就这些吧，希望对你有用，也祝那个小妹妹健康成长！

多喝奶，少吃糖
要是缺钙严重，就吃些钙片

牛奶 虾皮等

补钙加维他命D
光喝奶帮助不大

可以吃纽崔莱的儿童钙镁片