怎样快速练出胸肌

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/30 20:15:24

只想快速练出胸肌，别的不用，请教一个最好不用器械的办法。

做俯卧撑。简单有效。

不用器械的话,最好的只有俯卧撑了.
30-50个一组,每组间隔1-2分钟,初练者每天300个.
相信我,挺快的.我当时每天练600,一个半月胸肌就明显出来了.

俯卧撑

俯卧撑,扩胸运动,我不专业,我是在健身房的