怎么样瘦大腿???好像大腿肌肉多了点

早晨跑步，晚上用哑铃称在脚上，上下运动，或空中前后运动，可以瘦大腿啊！

1.每天晚上临睡前平躺在床上，脚用力往上蹬，保持直线。保持时间越长越好~（最好等你累的时候才放下来喔~）
2.用保鲜膜涂上点蜂蜜，紧紧裹住，然后去做运动。
3.模特们的猫步很让人羡慕哦。我们在家或出去散步的时候，沿一条直线，像模特们一样走猫步。坚持20分钟。
4.上楼梯时，脚尖踮起，用脚尖支撑身体。简单来说，就是用脚尖走路啦~
5.最快速的就是穿高跟鞋啦,穿船踭的那种,有用的哦~
6.跳舞,跳绳……都能减肉哦~如果还在长的女生，还可以增高哦~
希望这些答案，你们会认为有用哦~（我也在用这些方法减大腿的肉肉喔~~~）

伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，?腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另?腿向后伸直至与地面平行；或者在同?位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，?腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，?腿紧靠地板，另?腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角.然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。

在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼?样，可以先慢?些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之?是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。

??你好，当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
??跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。