怎样学习倒立？？？急啊.....我后天就要参加一个舞蹈表演，其中有个倒立的动作，请帮帮忙啊各位大侠......

1．身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展；
2．头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢；
⒊用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下；
4．然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次；

注意事项

（1）第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做；

（2）精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会穴”；

（3）头和手要始终固定在同一位置上；

（4）转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡；

（5）饭后2小时内或喝水过多时不宜做；

（6）每天做一套完整动作；

（7）做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。

很好。。
后天么，不是我说什么，如果没有很好的身体素质根本练不出来的
就算练出来了也不是很好看，或者不稳，
个人建议换个动作把舞蹈编排改一下
倒立做得不好的话也没有什么太好的效果。。
还不如头手倒立呢