20天的训练能跑的再快吗

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/25 02:28:16

我每天早上跑2000米～完打篮球～50‘米冲刺 100米冲刺 200冲刺‘下午重复做‘晚上跳绳我能跑的再快吗我现在50秒6秒 8我跑100米还可以跑下去～但跑200基本没力气跑了～我这样训练有用～吗还有更适合的训练吗

每天早上负重5公里坚持下去，能跑完再100个俯卧撑，100个仰卧起坐这些先完成了再说吧。想要加强跑步速度要把全身的力量提升起来，别学会使用腹部的力量运用到腿部。

是呀最好腿上绑个沙袋负重训练效果出奇的好如果你负重都能跑的飞快那减负后那就不得了了