由于经常上网晚上睡不着觉通在凌晨4到6点可以入睡到下午2到3清醒后感觉头昏昏沉沉非常疲劳怎么样可以改善

我和你差不多
可以先试着白天早起一点
比如先12点或11点起
定闹钟也要起
然后白天会很困
这样晚上就能早睡些
反复循环一段时间
就能调整很多

我24
跟你一样.
都快要崩溃了.
例如现在还在泡着.

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22岁正常情况下应该上大三你的作息时间让我猜到你是网吧宿舍两点一下，该抓抓学习了，让自己的人生中也有一两件能认真坚持一段时间的事情

少上网 本人以前也经常2\3点睡头晕头痛 自从10点左右睡后第二天精神还是可以的

您具备了宅男（女）的潜质。你才一个多月啊。我过这样的生活都快2年了。。。

慢慢习惯就好。。 要不你就找点事做，

少上网，多喝水多运动，人的最佳睡眠时间是晚上10：00—02：00这是有科学依据的，你一定要在这个时间里休息好就OK了不过一天两天是不行的哦！！！