正确的跳远姿势是什么？

就是一定的腾空时间里速度越大，跳得越远，在一定速度下腾空时间越长，跳得越远。

总的来讲：

1、跳的速度是由水平建设决定的，它保证我们跳起腾空当中身体的速度。

2、垂直速度基本上是由踏跳获得的，保证在空中停留较长时间。这两种建设速度的合成就是腾空的初速，这样的初速越大，就能跳得越远。

3、跳的远度是由腾空时身体在空中的稳定性决定的。

4、跳的远度是由落地时的身体姿势决定的。

以上这些就是所有主要的、基本的决定跳远技术的因素。

（一）跳远技术特点及动作要领。

田径课相信已讲了许多，只讲一个“腾空步”。

在做跳远动作时，任何空中动作其目的都在于维持身体平衡，做好有利于落地的准备动作和最大限度地利用身体重心的移动轨迹。在做任何空中动作前，都有一个共同姿势，即“腾空步”。这个动作做得好坏，直接影响空中动作的完成，尤其对初学者，如果不掌握“腾空步”动作，那么什么姿势都学不好。

从这里可以知道“腾空步”的学习在教学过程中是非常的重要。

下面我们讲教学方法和教学手段。

（二）教学方法：

教学重点：是助跑与起跳相结合的技术。

教学难点：是助跑快而步点准确，板前不减速地跳起来以及空中的正确动作。

1、讲解、示范，使学生建立正确的动作技术概念。

2、学习助跑和起跳相结合的技术。

（1）学习摆臂起跳技术，培养腿、臂协调配合能力和节奏感。

①原地臂腿的配合练习。

A．学习、掌握跳远的配合练习。

脚前后开立，踏跳脚在前，听教师口令进行摆臂练习。

B．原地提腿摆臂练习。

站立方法同上，以摆动腿大腿肌肉的力量，各前上方高抬摆动腿，两臂同时协同摆动。

注意事项：1）用大腿肌肉的力量向前上方高抬头摆动腿，并带动骨盆向上，小腿与脚掌自然伸直下垂，不要向前踢