UC知道这样吃可以减肥吗？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/18 04:02:42
我168，110斤
早上吃一片全麦面包，中午吃一个55克的三明治，一片全麦面包，一个苹果，和一碗清水煮蔬菜，偶尔吃一两三个蜜饯或豆干，下午踢腿一个小时，晚餐不吃，晚上走路45分钟
请给我提一些建议和意见吧！
谢谢
早上吃一片全麦面包，中午吃一个55克的三明治，一片全麦面包，一个苹果，和一碗清水煮蔬菜，偶尔吃一两三个蜜饯或豆干，下午踢腿一个小时，晚餐不吃，晚上走路45分钟
请给我提一些建议和意见吧！
谢谢
早上可以和一点脱脂的牛奶，中午可以吃一点淀粉，蔬菜一点不能少，至于晚餐不吃是不健康的，最好吃一点淀粉含量较少的，可以吃一点水果，不过水果吃多了同样会胖的，还有运动的量要适当，走路要快速才可以减肥，最好做长时间的缓慢氧化运动，如慢跑。
早上只吃面包的话会营养不够的，最好能再喝脱脂牛乃，吃个苹果.
晚餐可以吃一点水果的，减肥期间要注意补充维生素,吃21金维他,弥补下流失的维生素.
注意多喝水
你要坚持 应该可以减肥的