青少年不爱喝牛奶应该怎样补充所需营养

豆浆的营养结构和牛奶很相似，如果豆浆也不爱喝，那就得吃比较多：
鱼、虾等海产——钙，
猪肉、豆腐——蛋白质，
胡萝卜、海产、动物肝脏——维生素A，
柳橙、奇异果等热带水果——维生素C，
动物肝脏——维生素D，
香蕉——钾，
菠菜、动物肝脏——铁

牛奶属于奶制品,不爱喝牛奶的话,可以选择其他奶制品,巴氏奶,超高温奶,酸奶,奶粉,干酪,炼乳,豆奶,果奶等。日常食用的奶酪、奶渣、奶皮、酥油和酸奶也可以。

巴氏杀菌鲜奶是“金”，酸奶是“银”，奶粉是“铜”，超高温灭菌奶（常温奶）是“铁”。

女孩子多喝酸奶,对身材和皮肤都有很好的效果....

吃螺旋藻.
要不买些保健品吧!

保健食品都是骗人的,不用去尝试了,如果不喜欢牛奶的话用酸奶代替效果比用牛奶更好,酸奶还有减肥的作用,最适合女孩子了

牛奶里含有蛋白质，是人类必需营养，既然她不爱喝牛奶，可以让她多吃一些大豆啊，那里面不也含有蛋白质吗，还有鸡蛋啊，况且牛奶也并不是很好，喝多了会上火，皮肤上会长一些火气疙瘩，但大豆就不同了，多吃还会对皮肤有好处。

多吃鸡蛋，或一些含蛋白质多的食品。