比正常体重超出16斤了，怎么减？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/10 19:36:38
按照身高与体重的对照表，我发现体重超出有16斤之多，现在129，原来真的要减肥了，最主要是要减大腿，大腿粗的原因：大概12-15岁，由于爱骑自行车，经常会骑自行车出行，也不知道什么有氧和无氧运动，一般都会骑2-3小时才尽兴，那时大腿肌肉很结实，也很粗壮，现在由于缺少运动，（我现在29）大腿很松软，但是却很粗大，大腿根部量了一下有51CM，肌肉和肥肉都有，怎么减掉？由于腿部的问题，买裤子我很少买牛仔裤，真的很烦！

我是建议过午不食啦。我觉得挺健康又很好坚持，效果也是不错的。大腿粗的话我建议有空就搓搓，压腿姿势来搓一搓，效果还是不错的哦。

你爱吃零食吗？ 我亲身经历--- 戒零食。戒宵夜。 早饭要吃，午饭刚好，晚饭1水果。 就这样，1年， 才减掉18斤... 不要太过着急，减肥很伤身体的，我现在是瘦了，想胖也胖不了，不过身体差了，抵抗力弱了，很容易感冒发烧。

少吃多运动