要减肥的话一天运动量要达到多少？有没有一个标准

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 00:35:16

每天至少运动三十分钟以上

才能开始分解脂肪

瘦手臂最少20分钟

运动量自己撑握，只要不劳累就可以！没有什么标准的！

每天晚上以6-8K/h的速度跑30分钟，运动量不在大。

减肥贵在坚持！！

要看你想要的减肥速率了。多消耗7700卡路里可以减1公斤，如果你每天多消耗掉770卡路里的话，10天就可以减1公斤了，770卡路里的运动量相当于慢跑75分钟

30分钟以上

早上早起，跑45分钟，要出汗。