40岁左右的人睡觉容易醒怎么办

叔叔，我跟你说，睡前不要喝咖啡或是茶，可以的话，睡前半个小时喝一杯牛奶，不要加热也不要冷冻，睡觉的时候别想太多事情，试试吧！！！

这种情况下,当养心安神,散火去燥.
方法一:食疗
柏子仁30克,猪心一个,红枣6个,煲汤

益智仁、柏子仁、熟枣仁（又叫酸枣仁）各15克，红枣6个，瘦肉2两煲汤

红枣6个，元肉15克，鸡蛋1个煮茶喝

方法二：物理治疗
在睡觉前用热水加50克粗盐泡脚，引血下行，待脚热透，用拇指按揉脚底涌泉穴（脚底人字纹的下方）1分钟左右。

方法三：气功、瑜珈锻炼，平衡体内阴阳