想练出漂亮的肌肉的方法

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/08 18:33:00
做哑铃和卧推什么的时候是要求重量大数量小还是重量小数量大，而且是快点的好还是慢点的好呢？

漂亮的肌肉 在我理解一般是有线条 清晰 有立体感。如果是这样的话，小重量多次数要占据绝大部分锻炼时间。当然 在一定的时候需要进行深层次的肌肉刺激时，大重量就必须要上了。关于快点还是慢点的问题很简单，一般健美运动的训练方法是偏慢速，并且注重顶峰收缩。如果是练力量的话，因为依靠爆发力完成动作，所以越快越好。明白了吧？

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