瘦弱身材怎样才能练出漂亮的肌肉?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/04/30 12:36:23
请教一下各位,我体型偏瘦,身高170,体重58公斤,很想能练出一身漂亮的肌肉,我才刚开始用哑铃练了十多天,可不知道方式方法对不对,请大家来帮忙指点一下! 我的哑铃5公斤,侧平举能做20个,手臂弯举能做20个,不知道哑铃这个重量合不合适? 我的练法是这样: 1.侧平举20个 2.俯身背部划船30个 3.平卧推举25个 4.直腿硬拉30个 5.手臂弯举20个 6.俯身臂屈伸20个 7.深蹲30个 8.小腿提重30个 每个动作做一组,8个动作做一遍就完了,隔一天练一次.大家看看我这练法对不对,谢谢!
我是男的

真的好羡慕你的身材!不过要提醒你一下，量力而为。真的不晓得，这样你是否吃得消。哑铃要轻一点，一到二公斤就好了，小腿体重不要做太多。女孩子要是练出了大块肌肉也不好看的，所以，不要太过。

男的?女的?没讲啊?