怎么做跳水姿势?

跳水姿势：
1、跳水运动员要注意的细节有很多，首先是起跳高度，最好的高度距离是在跳板上方的一米抛物线内。如果做的动作需要走板，要保持平稳，肢体协调，注意不要退板。
2、然后在空中的姿态，如果在空中有翻腾的动作，要使肢体收缩、伸直。最后入水要使身体垂直于水面，如果有屈体或抱膝的动作，注意身体打开的时候，不要过晚，这样才能压住水花。

千万别自己瞎做啊，没有专业人士指导的情况下。

曾经看过两本说，一中一外的，作者都是残疾人，而他们残疾的共同原因都是：跳水。他们没有接受过训练，自以为下面有水怕什么，但在空中就出现意外了……

跳水运动员在进行正常跳水之前，是用了相当长的时间在厚软垫上练习上万次动作……从小练就！

　　游泳出发常用有四种：一是蹲踞式；二是抓台式；三是挥臂式；四是后仰式。
　　一、蹲踞式（适用于自由泳、蛙泳、蝶泳出发）：
　　一脚在前（至少有三个脚趾扣住出发台的前沿）、一脚在后，两手抓出发台的前沿；
　　二、抓台式（适用于自由泳、蛙泳、蝶泳出发）：
　　两脚在出发台的前沿（每个脚至少有三个脚趾扣住出发台的前沿，两脚外侧边缘宽约30~35厘米）、两手抓出发台的前沿或两侧边沿；
　　三、挥臂式（适用于接力赛出发）：
　　两脚在出发台的前沿（每个脚至少有三个脚趾扣住出发台的前沿，两脚外侧边缘宽约30~35厘米）、挥动双臂；
　　四、后仰蹬式（适用于仰泳出发）：
　　双手抓住出发台面板下的两侧立柱或横杆，两脚趾与水面平齐。
　　一、抓台式出发技术
　　（一） 预备姿势： 站在出发台上，两脚分开与髋同宽，脚趾扣住出发台的前沿防止蹬滑;漆关节约成角130-140度，上提前屈，胸部贴近大腿，臀部抬高，体重均衡的落在两前 脚掌上；两臂放松伸直，两手抓住出发台面前沿；颈部自然放松，眼看下方水面。此时，集中注意力听出发台信号。两手可以在两脚之间抓台，也可以在两脚外侧抓台。
　　预备姿势使两脚分开与髋同宽，可以使蹬台动作所产生所产生的反作用力垂直与骨盆，有效的推动身体蹬离台面。双脚不宜并得太紧，也不宜分得太大，否则，登台动作所产生的反作用力将出现侧相分离，影响向前蹬跳的速度。