关于平时的体育锻炼

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/20 09:57:19
你说在家里应该能做些怎样的锻炼,如俯卧撑什么的,最好不要户外的,还有怎样能是胸部长点肉呢,我是男的,怎么吃那里都不长点,是不是要点锻炼辅助一下

计划:每组30个,每天10组,每组间隔1-2分钟(刚开始可能练不到这么多,但是要以这个为目标,力竭即可)
适应后可逐渐加每组量到50每组.
在习惯后(其实这时你的胸肌绝对很大了),可以练负重的(背个书包即可)

每天下午和晚上都可以 PS:饭后1小时内不要,早上也不要.(早上氧气含量低,可以练晕过去)

其它没什么要求,注意营养即可,多吃瘦肉和鸡蛋.

每天好好练,一个半月就可以看到胸肌了.

如果经济允许建议买块腹肌板吧,挺好的!

做仰卧体坐的,比在平地上练效果要好好多.

而且便宜,我在淘宝上买的,连运费85块钱.

质量也不错,我们宿舍6个人合用,几乎每人天天200个朝上,两年了,一点都没坏.

加油吧!!

恩 ...~是要 锻炼...~~俯卧撑...仰卧起坐....～～蹲起...点脚跳...～台阶～～～～每天吃高蛋白食品补充～～