关于体育锻炼的问题....

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 04:59:12
一般的情况下是在早上还是晚上锻炼好的呢?
一般的情况下锻炼好象我也没有什么明确的目的,不像别人说为了减肥,或者是其他,我只是想让自己保持健康就好.
在锻炼的时候回来喝热水还是凉开水好的呢?
在锻炼回来之后可以吃一些事物吗?量大概是多少最合适的呢?
在锻炼的过程中,像跑步是每天要增加跑步的路程好呢还是每天的路程都一样?
在跑步之前和之后最好应该做那些的准备和过后的减缓动作,还有就是俯卧撑是安排在跑步之后还是之前好的呢?
问题有点杂乱无章
呵呵
谢谢

早上与晚上都有各自的好处 早上空气清新 湿润 含氧量大 对血液循环好 但是晨练一般不宜吃早点后练（没时间） 而不吃饭没能量 容易引发低血糖 加之刚起床 身体处在半休眠状态 心脏 血管都不舒张 如运动量过大则易发生血管暴烈等意外 不容小视 而晚上吃过晚饭再进行锻炼 身体经过一天的活动 各部位机能都处于相对兴奋状态 加之吃过饭有能量 不易发生能量不够的情况 所以相对来讲 锻炼时间个人认为还是晚上练比较好 如非要早上练绝不能太过剧烈
锻炼完饮水因在心跳平稳 汗流停止后饮用 温度与体温接近为好 也就是40度左右
锻炼前后都应该进食 锻炼前补充一些易消化的事物 比如巧克力 饮料 汤 牛奶这些流质事物 且不可胡吃海塞 轻者犯困 重者消化不良 淤食甚至盲肠炎 阑尾炎 运动完后就可以随便吃了
你刚才说了只为身体健康 那么跑步则不必加量 每天跑相同的距离是可以的 但如想提高水平也可以在距离不变的情况下增加速率
俯卧撑你如果要和跑步一起练的话 那就要问你是短跑还是长跑了 如果是短跑那样的冲刺跑的话 那就把俯卧撑放在前面 因为短跑对心脏 肌肉的瞬间提升能力要求高 必须有充分的热身 俯卧撑正好 而长跑的话无所谓 谁先都可以