如何让自己一天只睡四个小时，而仍然有精神

这样对身体不好的!

不过非这样的话,我建议你多吃一些维生素,还有螺旋藻和蛋白粉,
另外在每次睡觉以前喝点牛奶,如果你是男人,牛奶对你补钙是很有帮助的;如果你是女人,牛奶对熬夜造成的皮肤伤害有一定的改善作用.
而且最重要的是,牛奶有助于你的睡眠质量.

我相信,良好的睡眠质量是精力充沛的关键，
如果你睡够8小时，但是睡眠质量不好，那等于白睡；
如果你即使只睡3小时，但是质量很好，那精神状况也会比较好的。

但是总而言之，这只是一时的应对办法，
长久这样，就如二楼所说的一样。
可以的情况下，你还是好好睡觉吧！

最好别这样，疲劳会积累，当疲劳积累到一定程度就会过劳。“过劳”是疲劳的积累，这时人的大脑皮层机能受到破坏，各器官系统机能状态发生异常变化，工作能力和运动成绩明显下降。其主要原因是没有重视劳逸结合，特别是睡眠不足，患病或病愈恢复期过早参加强体力劳动等。过劳者早期常表现工作懒散、睡眠不佳、食欲减退、头昏无力、困倦或容易激动及工作效率下降。进一步发展，病人症状更加明显，出现失眠、多汗、体重下降、脉搏加快及血压升高或降低，甚至出现心肺机能代偿不全、注意力涣散、记忆力下降，工作中易发生心肺机能代偿不全、注意力涣散、记忆力下降，工作中易发生意外损伤等。

喝咖啡吧，做剧烈的运动~不过这样对身体不好哦，适当的补充下维生素