减肥一天要摄入多少热量啊？才会瘦 最好明显点。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/02 07:15:10

早上只吃一个鸡蛋,中午吃3两饭,可以多吃些菜.晚上不要吃主食,可以少吃些水果,不要吃香蕉,葡萄,其他都可以,多吃些苹果会好点

一天的热量不要超过1000大卡 去网上搜索热量计算法来制定自己的饮食 加上每天中等强度的跑步十五分钟 最好在下午5 、6点钟这个时间跑 坚持一个月就会有你想要的结果。。。

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