晚饭后或晚睡前立即喝牛奶好吗，若不好那晚饭后多久喝才最佳啊，晚睡前多久喝又最佳呢？谢谢~~

睡觉前半小时，可以帮助睡眠，又不至于增加肾的负担。比饭后和好。

晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。可睡前半小时喝！

睡前半个小时喝纯牛奶利于睡眠
饭后半个小时喝酸牛奶利于胃肠

睡觉前半小时比较适合，另外，在人体缺乏蛋白质的时候也比较合适。
不合适：和海鲜一起；空腹也不好；饭店里所谓的炸牛奶也不好

睡觉前喝牛奶有助于睡眠的

牛奶不要空腹喝就可以了