着样20天能减多少

??你好，21天到底能减多少，恐怕只有你自己是最清楚的了，因为我们谁也看不到你对这个方法的效果如何，不过，我个人觉得最好在搭配一些运动，效果会更佳的。

你能坚持多久？到时候你就知道了．加油！

能减4斤左右吧不过不吃主食好象对身体不太好啊还有吃的水果太单一了.祝你成功!

如果楼主真的能按自己说的严格执行 期间没有暴饮暴食 20天10-15斤一定没问题
因为我现在每天吃饭都只吃原来一半那么多 不吃零食 一周7天还减了6斤呢
不过你这个方法很难坚持的 也不太健康
建议你早上 喝一杯奶 吃一个鸡蛋 一个苹果
中午 吃三分之一手掌那么多米饭 (不要吃馒头和面条之类的 只吃米饭)
菜可以多吃 尽量吃凉菜 如西红柿,不要放太多糖 一点就好
推荐你 把芹菜,苦瓜,紫甘蓝,洋白菜,菜花,黄瓜这些蔬菜切好然后用开水抄熟 然后放点盐 味精 鸡精 香油 醋(少放醋)拌好 这个凉菜很好吃而且减肥哦 肉不要吃多 3块就好 一定吃瘦肉 不要吃太多土豆
晚饭 吃比中午再少一半的米饭 菜和中午可以一样量 然后肉再少吃一点
这样可以保证你每天的营养而且不会太饿 容易坚持
注意几点1 吃饭要多嚼 尽量每口20次以上 放慢吃饭速度 越慢越好 这真的很管用 我原来吃饭很急 现在慢了 吃不了多少就饱了
2 一定不能吃零食 也不要暴饮暴食 吃过晚饭一定不能吃东西 如果饿的不行就喝一袋奶 吃个苹果 或梨 西红柿之类的水果或蔬菜
3 不要和饮料 多喝水 茶水 或白开水 普洱茶 铁观音 都很排油 尽量不喝咖啡哦!
我基本就是用这个方法的 健康 安全 有效果 也很容易坚持 保持这样的饮食半年 以后就不会管不住自己的嘴了 希望对你有帮助 也希望你用健康的方法减肥成功哦 加油!!

吃点主食吧