运动完多久可以吃东西

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/15 12:59:03
我这个假期有很认真的在减肥,上午运动两个小时,下午一个半点.但是我有个毛病是运动完最多挺20分钟就开始吃东西,水果或者饭.我今天听说运动完要一个小时内吃东西的话那么所有的热量又都回来了,那意思是不是我这么长时间的锻炼就白费了,因为我基本就是半个点就开始吃东西,有时候不到半个点.(有时候运动完正好家里开饭了..我也就跟着吃了).是不是我这样做之前的运动就没有任何效果了呢?
如果真是那样的话,我还有十天时间,如果我严格遵守运动完一个小时内不吃东西的话,可以减多少呢?3斤能不能?

这个并没有明确的时间要求，运动过后感觉不怎么累了，呼吸、心跳平稳了就可以吃东西了，一般半小时左右。运动完补充能量是正常的，只要你不吃太多高热量、高脂肪的东西是不会影响减肥的，如各种甜点、膨化食品、烧烤、大鱼大肉等，至于减肥能减几斤是没法说个明确的，这回个人体质有关，有的人怎么吃都不胖，有的人吃点就长肉，不过关键在于热量的消耗，只要你每天消耗的热量比摄入的热量多就能减肥，消耗的多减的就多。

运动完最少要半小时才可以吃东西，运动时水分的补充很重要！
可以的话尽量把运动的时间调早一点，运动后冲凉，半小时后开饭就刚刚好！
白饭不要吃这么多，可以改成吃玉米/麦片面包~
如果你要的是体重减轻而不是身形变细的话，你几天不吃饭和任何淀粉类的东西就可以了。可是当你恢复吃饭后，体重又会升回来。
如果你要锻炼身形的话，就不同讲法了~
其实体重有很重要吗？体形美穿衣服才会好看，那些体重减轻的人没有去锻炼肌肉线条，还是会全身赘肉，你觉得那样比较好吗？

其他的不重要，关键是注意消耗的与摄入的热量的平衡

什么时间吃东西到不是很重要 重要的是你吃的是什么东西 吃点热量少的食物

要不你真的是白减了

明白没 朋友

为了减肥，游完泳就啥也别吃了