对于不爱运动的女孩来说，想要改善身体素质，先选哪种运动好呢？

练练羽毛球吧，上手简单，也是运动量可以随便控制的项目

：练习瑜伽不仅着眼于身体的强健，而且有意想不到的减肥效果。

它减肥的原理是：
利用呼吸时腹部和腹部的波浪动运动来压迫放松按摩消化系统和呼吸系统，使肥胖者在减肥过程中，消除饥饿感调节食量，消除体内脂肪。

另外：由于瑜伽调息法对脑部摄食中枢的调节，练习者的饮食趋于清淡食量减少，有助于减肥。

只需每天持续跳舞30分钟或跳舞的时间(每次不少于10分钟)共有半小时，即会为身体带来莫大的益处，包括;

强健骨骼，减低患上骨质疏松的机会。
增强心肺功能、促进血液循环。
减少患冠心病、高血压、糖尿病、大肠癌的机会。
增加关节的灵活性和柔软度，减少受伤的机会。
消耗热量，维持适当的体重。
在乐韵声中翩翩起舞，有助消除压力，促进身心的健康。
与家人一起参与，可增进感情。
与朋友共舞，有助扩阔生活圈子。

跳绳 对于女孩子比较好 身体越跳越漂亮 我就跳那个减肥

用慢走来锻炼身体，既轻松又健康。慢走适合所有人，不论老年人、小孩，孕妇，都可以通过慢走使自己更健康。慢走的时间可选在晨练时或者饭后1小时。尽量挑选树多车少的行走路线，行走速度不要快，步子不要太大，同时边走边做深呼吸。

慢跑

愈加？