肌肉锻炼后要休息多长时间?24小时够吗?
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/18 06:36:08
肌肉群一般48小时左右恢复
也就是说
建议你练好一个部位后间隔2天再练同部位....
如果你是系列的锻炼,例如在健身房按照教练给你订的计划,那你就必需休息24小时。
一般在 健身房里的锻炼为两天一次,休息和吸收时间约为32个小时,加上消化和吸收食物蛋白质的时间8个小时,两天一次最好。如果你象菲尔普斯那样牛的恢复能力,一天一次也没什么不可的
正常情况下,有一刻钟就好
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肌肉群一般48小时左右恢复
也就是说
建议你练好一个部位后间隔2天再练同部位....
如果你是系列的锻炼,例如在健身房按照教练给你订的计划,那你就必需休息24小时。
一般在 健身房里的锻炼为两天一次,休息和吸收时间约为32个小时,加上消化和吸收食物蛋白质的时间8个小时,两天一次最好。如果你象菲尔普斯那样牛的恢复能力,一天一次也没什么不可的
正常情况下,有一刻钟就好