强健身体的好办法

小小建议：
1、一日三餐要吃饱、吃好，不要挑食；
2、睡眠要好，质量要高，晚上10：30前一定要睡觉，保持8小时以上的睡眠：
3、每天要进行1-2小时的身体锻炼，要有一定的力度，可以进行跑步、登山、打太极拳、健身锻炼、散步等等；
4、自己要坚持到底，身体强健就会很快得以回复！

祝你健康快乐!

平时可多吃些蔬果类如菠菜、苹果、香蕉、蕃茄；肉类如鳕鱼、牛肉；五谷类如绿豆、糙米、红豆；以及鸡蛋、起司等食物。这些食物富含刺激免疫系统能力、增加免疫力的维生素，如天然胡萝卜素、维生素A、C、E、B6、B12及铁、锌、硒、叶酸等。

办一张健身卡 请一位私人教练 他会教你应该怎么健身 提高身体素质

去跑步啊!慢跑的那种!身体没劲可能是夏天太热出汗多的原因,夏天应该多吃香蕉! 肾很虚弱可以去药店买何首乌回家炖牛肉吃,效果不错!

慢跑,每次三千米.再慢也不能走

慢跑,每次五千米.跑不完不吃饭