我今年16岁,身高175cm,体重67kg,该如何练肌肉?

喜欢打篮球吗? 经常跳 可以长高
要是想练肌肉舍得花钱吗？
如果不舍得就 腹部每天500个仰卧其坐可以 分10组来做
俯卧撑每天100-200个 看你了 也可可以分组做 每组30个以上
要下肢力量？那就绑沙袋打球！或者每天做深蹲 蛙跳 鸭子步呵呵
饮食？那就多吃牛骨头烫了 很不错的
呵呵
你舍得花钱？ 那就找个好点的 健身会所 办个会员 那有专门的教练为你 服务给你训练指导 以及饮食的知道 因为教练一般都学过 营养师

一日三餐吃好。可以跑步、伏卧掌等，一定要每天坚持，不然就报销了。。

平时的运动项目建议：篮球
多做力量训练，就像健身房的那种

早餐，三、四个鸡蛋，蛋黄不要吃，伤胃；一杯牛奶。
上午，再吃两三个香蕉。
吃饭时，多吃些高蛋白的菜，比方说海鲜这类的，等等。
锻炼前，吃些不太容易消化的，比方说巧克力啊，等等。
锻炼完，多喝些：养快线，激活，之类的饮料。
这样吧~！节约，又快速长肌肉。