如何提高腿部的力量

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/30 10:43:11

我是一个热爱骑车的人，总感觉自己腿部没有力量，请大家告诉我，有什么好的方法能够提高腿部的力量吗。还要如何提高骑车的速度。骑车的肺活量是不是要很高啊？
希望大家能够给我一个合理的运动计划，谢谢你们了，回答好的话还有加分哦！

练爆发力：少量多组，假如练50km，就一次狂加速几百米，然后休息，分很多组做，总量不变！
练耐力：根据自己的能力，骑得越远越好。别太狂了，要保留一点！

练这些的时候，肺活量也会上来的！

匀速最省力！

不光在车上练，手、脚、背部、颈部、腰腹部都得练。

蛙跳+跑楼梯& 长跑

每天做蛙式跳300个，退力大的很.

负重深蹲

象举重一样,背着杠铃作蹲起

首先，鄙视三楼，侮辱国风，学跆拳道~我学散打的，就告诉你俩字：深蹲。