如何发胖(有经验的人给我说说,有分)

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/14 14:48:51
我178 61KG 平时也就是57-63 KG 之间徘徊 我是个运动员,肌肉属于那种一般般吧 平时训练对抗的时候总吃点亏! 现在放假休息,还有30天左右就该集训了 哪位有经验的人告诉我 如何在这几天里把我体重增上去,最好还有如何最快的练出肌肉的方法(胸,胳膊那块,我腰腹很发达) 先给10分,如果效果不错,会追加的

多吃一些含卡路里多的食品，多吃肉，少锻炼，无论饿或不饿，都要多吃零食，晚上睡觉前吃东西最容易长脂肪，至于长肌肉，就要等肉多了以后，采取针对性的锻炼，针对胳膊，腹部进行练习

希望你能成功

吃巧克力，火锅，吃完火锅后再美美地睡一觉！~
真是享受啊！！~

吃巧克力 烧烤配啤酒

嘿嘿 包你一月胖十五斤！！！！！

吃激素

要肌肉发达练习哑铃,跑步都可以~~~

增体重好说哦~ 吃多了就会上去了~
可是肌肉还是需要训练的吧~