这样减能减掉多少?

我觉得你的方法不是很好
这样可能不利于你减肥，还可能造成负面影响
晚饭后的快走我建议改为慢走，让食物得到充分消化
如果你是学生的话，我建议早上还是要吃饱去上学，不让很容易饿的。如果你是上班一族，那么在早饭后晚点时间觉得饿你就要吃点东西。
俗话说早餐吃的好，午餐吃得饱，晚餐吃的刚刚好。那么你的中餐就不能只吃5，6分饱，但也不必要吃撑，差不多就行了，下午就不吃点心了。晚餐吃差不多就行，晚上睡觉时肚子绝不能处于十分饥饿状态，饿的话就要吃点东西。
我可以教你一些
比如说多喝水
清早喝水减肚腩
餐前喝水减胃口
下午喝水减赘肉
而且三餐多吃些高纤蔬菜就比较不会有饥饿感
如果有时间尽量走路上班/上学，远一点的骑自行车，可以减大腿
你自己归纳吧
反正我不是很赞同你的减肥方法，可能会很伤身体，如果那样就得不偿失了

^ 坚持下来的话 应该很不错~
但我觉得千万不要给自己定这么具体的计划
会给自己有心理抗
拒的
。。因地制宜

我觉得你的方法不太好 首先做运动最容易瘦的时间应该是下午4点左右 还有你的菜谱不提供人体每天需要的营养 建议你也要吃点荤菜 象鱼和牛肉热量都不高 还有你这样一直饿小心得胃病啊 我同学也象你这样减过 他差不多2个多月瘦了10斤 MM身体还是最重要的啊

那要看你体质

10多斤吧~