简单的减肥运动是什么

??你好，你可以试一下瑜珈减肥
　　??一字展胸式
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　　1、仰卧，调整呼吸，放松。
　　2、脚尖伸直，重心在脚跟上。
　　3、吸气，臀部向上抬起，让身体成一字，腰、胸用力向上。
　　4、呼气，头向后沉。
　　5、闭眼，自然呼吸，感觉放松，保持这个姿势30秒——1分钟。
　　TIPS：练习时意识力应该放在腹部和整个胸部上。
　　效果：可治疗肠胃病、便秘、哮喘、支气管炎、痔疮、驼背、月经失调，调节肩膀和肩部的僵硬状态，矫正耸肩的现象，帮助增加肺活量，美化胸部线条。
　　立式展胸式：

　　1、站立，调节呼吸。
　　2、呼气，头向后沉，自然呼吸，感觉喉咙放松，头部放松。
　　3、吸气，臀部向上翘，想象用头顶去够臀部。
　　4、双手向后伸展开，手腕完全放松下垂。
　　TIPS：练习时调整背部和脊柱，意识力应该放在胸腰上。
　　效果：治疗便秘、哮喘、支气管炎、手部痉挛，帮助增加肺活量。

　　鸽子式：

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　　1、双腿伸直，坐在地面上，后背立直。
　　2、左腿弯曲，左脚跟抵住右腿跨跟，右腿向右边打开，小腿弯曲，尽量让大腿向后伸直。
　　3、右手抓住右脚脚面，让右小腿向上抬起，右手肘关节夹住右脚脚面。
　　4、左臂从头后绕过，双手在头后扣住。
　　5、保持这个姿势1——2分钟，双腿交换。
　　TIPS：练习时调整两膝，左右成一条直线，把意识力放在腰上。
　　效果：强化大腿及小腿肌肉，美化手臂线条，增强腰部和肩关节的柔韧性，使腰部纤细柔软，美化全身线条，促进全身血液循环，改善生理机能。
　　骆驼式

　　1、跪立，调整呼吸，放松。
　　2、双手扶住臀部，向上看。
　　3、呼气，继续让身体后仰，双手抓住脚踝或脚掌，头部有控制地后仰。
　　4、保持这个姿势30秒，做深呼吸。
　　5、让双手回到臀部，身