如何拉伸跟腱？？？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 11:32:30
我今年22岁，跟腱很短，弹跳非常差，请问这个岁数拉伸跟腱还有用处吗？ 具体如何拉伸？？？ （如果可以拉伸，请给出个具体的计划，谢谢）
练习弹跳的方法我知道，主要是如何拉伸跟腱~~~

你又不老还算年轻不要紧可以练的，你可以练蛙跳，跳远，跑步不出2月就OK啦

一看就知道是练弹跳的
拉跟腱：找台阶，脚尖站在上面，脚跟悬空和提踵一样，使劲向上顶，然后慢慢落下，落下时脚后跟一定要尽量碰到地，这样每组20个，做三组
小腿爆发力也是很重要的，他影响你弹跳的高度和跳到最高度的时间
腰腹肌肉影响腾空停留的时间
以前有一种叫恒信极限鞋的~就是专门练弹跳的~~不知道现在还有没有卖~你可以去网上找找