如何练出强壮的肌肉？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/22 11:54:04

本人21，学生，想练壮肌肉现在天天在练俯卧撑，但就是不怎么行,一般做能比较轻松的做30个，但全力也只能做40左右。因为偶尔间断性的练习了一年左右了，感觉胸前还是有些肌肉，但又有一点点肥肉，晕死了要怎样才把它全变成肌肉啊?想请教下各位大侠，想练出些肌肉是不是该多做俯卧撑，是不是该多吃牛肉？还有本人高度近视，所以不敢全力做剧烈运动，都是悠着点的，我只想练出比较健壮的身体，对想侵犯我的人具有威慑力！望高人指点，感谢！

光练肌肉也不是个事儿，没有抗击打能力，我认为有些肌肉是敲出来的，也就是别人打出来，不知道你能不能理解。我建议你有条件的话自己弄个沙袋天天踢，要不就去练个武术。

另外俯卧撑和你自身的重量有关的。
胸上有点肥肉没事，不一定非要浑身全都是肌肉阿只要你抗击打和力量、爆发力够就有威慑力

去健身房锻炼身体

参加奥运

谁能告诉我如何健身能练出强壮的肌肉练出肌肉和强壮的身体如何练出强壮的胸大肌? 如何练出强壮的肌肉教练级别进来看下好吗如何锻炼强壮的肌肉如何练出美观的肌肉？男，22岁，娃娃脸，骨瘦如材，体弱多病，无变胖记录，试问如何变胖，练出强壮肌肉？如何练出更有型的上肢肌肉如何练出像李小龙一样的肌肉如何是练出来的肌肉消除？