打篮球上篮的时候，总是在最后手变型，有时空篮都不进，我该如何锻炼？？

上蓝分两种,高手上蓝和低手是上蓝
高手上蓝是正面抛...没啥手上的技术问题,是手感的感觉或者是抛的力度
低手上蓝是反转挑蓝,这叫抖手腕...
锻炼问题....打的多了,自然手腕才能灵活...没事练练运球,多练练上蓝....给你个视频...教3步上蓝的...

http://v.youku.com/v_show/id_XMTc1ODMyMjA=.html
教学篇.......

手变形是身体本身的反应，在你上篮的时候手腕肌肉会不自觉的收紧。没什么关系，上篮的时候心里记得放松，慢慢就好了~

手腕太用力了, 保持放松, 左手先托好球, 出手的时候往篮筐轻轻一丢..

球感不好，先练练运球

一句话:球感不够!!!
方法:多练习,就是最好技巧

先别急，站在圆弧底端，然后练习托球入篮，多练练就好了