我的体力怎么越来越差了

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/15 01:42:58
我骑公路车有两个月了```起初平均时速可以达到37-40Km左右``最快时速也有71Km

可是连续骑了两个月下来``我发现我的体力一天不如一天``骑到一半就很不想骑很累`而且时速也才30-35Km`很慢```更本就没多余的体力骑快了``

我想问下这是怎么回事```我要怎么办？
哪位专家帮个忙。
`````````hanjianwd - 助理 二级 回答你的回答

公路车 最快71算快吗?`我车队里有人都上80以上的（下坡）`半职业车手

你说的25-30这也太慢了吧？？只有山地车才骑这速度

我每天上下班都骑车`总里程差不多有80公里。

增强体质是个渐进的过程，若要快速恢复体能，可考虑全身锻炼的有氧运动，最常见的是跑步和游泳，要求在体能允许和不影响工作精力前提下做最大运动量。一般一周就可见效。跑步和游泳用力均衡，控制容易，不需要象起篮球、足球一类活动需要具备基础的爆发力。而且可以运动到全身每一块肌肉，对全身的各个部位和心肺肝肾也都有整体的协调作用，增加新陈代谢、促进血脉畅通。

增加营养、合理睡眠、此项活动的兴趣不能减弱

什么车 开什么玩笑 71KM 做梦呢 我以前骑自行车 25-30吧 每天100分钟 由于晚上休息时间相对少 也是很累 多休息吧 就能缓解了吧 过量运动对肌肉不好

运动过度，我前一阵也是，天天打4，5个小时，我年龄小，可能对有些人4，5小时不算什么，后来我在家歇了几天吃了点补充能量，蛋白质的东西，就恢复过来，觉得累了，就一定要下来休息一下

你这是到了一个疲劳的过程,坚持迈过这个坎你就能恢复如常了!
加油!1

多练习 靠耐力