怎样提高腰腹力量和弹跳？？

每天做仰卧起坐，每组30到50个，以自己情况而定，一天至少两组，可以提案高腰腹力量，腰腹力量提高后弹跳会有所提高哦。弹跳的话就要天天坚持跳绳和摸高，效果很好的。
楼上的GG很强哦，90很厉害，好羡慕，我只有70最大极限。

想练弹跳很简单，做蹲起，腰要直，脚尖垫起，两腿分开，每组30-40个，多少组看你自己情况，坚持就可以了

很简单的,天赋+每天坚持做蛙跳!

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弹跳有部分是天生的，但是后天锻炼也可以提高，本人助跑90CM，我给个建议：平时正规的锻炼也是需要的，如一楼说的各种体育上正规的锻炼方法，另外还有个生活中的锻炼机会，就是在上下楼梯的时候，特别是下，我小时候就是很调皮，20多个的台阶直接2，3下就跳下来，这个无意中会助长你的弹跳能力，上楼也是。但是希望你在做的时候，安全第一，日积月累，一定会有所增长的，等你的好消息~~！！o(∩_∩)o