最有效瘦小腿的有氧运动是什么？

??1快步走，在操场上走15分钟以上，就可以了。带上ipod，几首歌听完了也就走完了，不会很枯燥的。记得走的时候要脚跟着地再过渡到脚尖，这样才能充分拉伸脚筋，达到效果。
2瑜珈，两脚一前一后站立，前脚脚尖朝前，后脚脚尖朝侧，两脚丫子成90度角，脚跟在一条直线上，向前弯下腰去，上身尽量贴前腿，深呼吸数次起身。开始的时候两脚距离可以大一些，练得柔软了再缩小一点距离。拉伸的感觉就是，大腿小腿的后侧都会有些酸疼。

蹲步+拉伸 按摩+减肥膏

蹲步个人认为是最好的瘦腿运动，我原本属于小腿超级粗的那种，而且小腿的肉肉很硬，感觉就是根本减不下来的那种。就是用蹲步吧腿减下来的（凯西史密斯的有一套基本上全是蹲步的减肥操，网上很容易找到，我就一直在练那个）运动和拉伸都跟着录像做。在运动之外再用减肥膏按摩腿部，小腿特别加强一下。什么减肥膏看自己喜欢了，我用的是sana，个人觉得很不错。
这个办法对我很有用，我以前小腿粗的夏天连短裤都不敢穿的，这1.2年断断续续的一直用蹲步+按摩的办法，小腿从41CM减到现在的33cm。大腿要更多。而且因为一直用sana按摩的关系，腿上的皮肤也变得很好。
不过这个办法要长期坚持才可以，短时间是不容易看到效果的。

我觉得应该是 长时间期骑自行车，看奥运项目里面的自行车运动员就知道，没有一个腿粗的。个顶个的纤细！！

游泳游泳~~~~陆地上的运动都没有用!自游泳~

我听说跳街舞能瘦小腿和大腿,好象效果还不错.

慢跑