如何调节回身陈代谢

我觉得你可以试试喝花茶来调节内分泌，改善新陈代谢。每天泡杯玫瑰花+红巧梅+柠檬片，加上几颗冰糖，还蛮好喝的，不但可以调节内分泌，而且这款花茶还是美容养颜，防辐射，美白肌肤的，多喝花茶也可以补充人体所需的水分让肌肤白白水水的。玫瑰花是美容的圣品可调血气、助生理期调理、补血、促进血液循，舒缓情绪抗抑郁，红巧梅也是调节内分泌美白淡斑的，柠檬片中也含有丰富的VC.长期引用还可以排毒通便达到一定的瘦身效果，非常的不错，也很适合你现在的状况。但是要坚持，喝花茶的好处多多，但这也是要长期调理的

你还很小，不过，要注意，女孩子很少很少有真的怎么吃也不胖的，因为女人的生理结构就是年龄越大，代谢越慢，以贮存脂肪生育后代的。很多女孩从20左右开始要重一点，25之后又开始会重一点，并没有改变饮食习惯生活习惯仍然如此，就是应为代谢。所以有种说法是40岁开始，饭量要降低为年轻事情的一半才可以保持身材。

你注意到作息是很对的，内分泌失调也会胖。当然你还小，自律神经还很好，只要坚持规律的作息，一个月就会有感觉的。

如果你工作很累，我是不建议你运动的，更不建议你剧烈运动。女人要靠脾脏养，劳累会影响到脾脏，加上剧烈运动，不但对内分泌稳定没什么好处，对脸色都不会好。
如果你不累，可以每周运动2-3次，运动后的第三天，刻意减少饮食。运动可以以肌耐力运动为主，或者瑜伽这种伸展运动。

平时你可以多走路，快步走，对心脏非常好，对骨盆的血液循环也很好，不但会增强你的体力，而且对你未来生宝宝等等女孩子的一些事情都有好处。

你说的对，提高新陈代谢是会帮助人瘦下去的，而女孩子随年龄的增长，肌肉含量是在逐渐下降，如果你不能一直保持自身的肌肉含量，就要减少饭量，或者热量。保持自身肌肉含量的办法，只有坚持不懈的每天运动，而且不仅仅是走走路就可以了。