怎样能锻炼肌肉？

练自行车和杠铃

条件允许的话去健身俱乐部吧，用器械练起肌肉块最快了。而且还有教练教你科学的锻炼方法。现在俱乐部也不是那么贵，都有年票。

多作俯卧撑仰卧起坐蛙跳等运动。

跑步，锻炼全身肌肉，举杠铃，俯卧撑，打篮球，等等，都可以

小腿上的可以通过穿高跟鞋来锻炼啊…………o(∩_∩)o...真的呢~~~~