我每天跑3000米，跑16分钟，我的体质算好还是一般呢？

严格的说仅这一项，不能很好地体现出你的体质水平。原因是首先没有说明是否用尽全力，其次体质好坏并不仅仅依靠3000m的运动成绩去体现。
这个成绩在日常健身中还是不错的，但是在竞技体育中可以算是比较低的水平。既然是每天坚持跑3000m，这本身是一个很好的锻炼习惯坚持下去肯定会对提高体质有帮助，所以不要太在意用这个成绩去检验自己的体质水平，只需要持之以恒的坚持下去。

肯定是好啊````以前跑1000米我跑4分钟 再往下跑就跑不动了
你的体质肯定是算很不错的了
能跑完3000米的人就不多```

说通俗点 这叫“超量恢复” 超量恢复是体育锻炼中常见的一种生理现象
人体运动时，身体要承受一定的运动负荷，体内异化作用加强，能量储备逐渐下降。这一时期称为工作阶段。由于能量物质大量消耗等原因，便会出现疲劳，但经过休息调整，消耗的能量物质又逐渐恢复，接近或达到运动前的水平，疲劳也随之逐渐消失。从疲劳到疲劳消失的过程叫恢复过程。恢复过程有个特殊现象，即不但能恢复到原来水平，而且经过合理的休息后，在一定时间内，机体的能量物质储备及体能等方面还会超过原来的水平，这就叫“超量恢复”

如果你现在3000不累不喘不流汗的话，那就继续加强运动负荷吧 你这属于耐久跑了，合理安排运动负荷 经常练习，能使心脏室腔增大，心壁增厚，心肌收缩力加强，提高心脏泵血能力和身体有氧代谢能力。

一般，400米2分钟就是不及格，因此推算出3000米不及格是15分钟，但是跑的越多速度就越慢，所以我觉得你的体质是一般。

3000米我跑十分钟左右。

大概能参加世界记录了 体质不是一般的好啊 是 超强了