昨天去打沙包 100KG的那种散打用的

是你没练过打沙包，小心伤手！一开始打沙包不要太使劲，要让手有一个适应的过程，练到一定阶段了手的强度上去了才可以真正发力打。

你打拳的方法不对,打拳时,要靠扭腰送胯的力量把拳送出,这样比光靠手臂发力,力量要大得多.击中沙袋前,手臂肌肉是放松的,如果此时肌肉就绷紧,就僵硬没力量的,在拳头击中沙袋的一瞬间把力量全部释放出来,打拳要定点定位,拳就不会飘,要快打快收,把拳收回来时,同样是靠腰力把拳收回.

打沙袋是练体能,和力量以及手腕/拳峰/脚面的硬度的!
越重越能练力量!
多练习,习惯就好了!

主要是平时缺乏锻炼。

你力气太小了